Kanadská trenérka, pohybová a wellness koučka Emily Castellani je spoluzakladatelka Carlington Movement and Massage. Zaměřuje se na masáže, tělesná a kondiční cvičení včetně speciálně sestavených cviků pro seniory. V knize Cvičení po šedesátce nabízí jednoduché protahovací cviky ke zlepšení pružnosti a ohebnosti těla, jež lze pohodlně provádět doma a posilovat tak celkovou kondici.
Emily Castellani získala cenné zkušenosti jako ošetřovatelka v nemocnici. Když ji začala sužovat dlouhodobá bolest nohou, a tradiční léčba nepomáhala, vyzkoušela alternativní metody, které zabraly. Jejich studiem a následnou praxí se začala plně věnovat celostnímu způsobu léčení včetně zdravotního cvičení, aby mohla pomáhat druhým, zejména seniorům, jimž se především věnuje. Ukazuje jim, jak se volněji a pohodlněji pohybovat, zvládat chůzi po schodech i určitou fyzickou zátěž.
Skvěle uspořádaná kniha, pro dobrou formu ve zralém věku, představuje desítky cviků na protahování celého těla od hlavy a krku přes ramena, záda, hrudník, břišní svaly, kyčle, třísla a hýždě až po nohy, kotníky a chodidla. Každá část obsahuje základní informace o významu protahování konkrétní části těla. Následují popisy jednoduchých cviků s radami, jak je správně provádět, což usnadňují názorné barevné fotografie či kresby ukazující, jaké svaly posilujeme. Nechybí údaje o pozitivních účincích a rovněž upozornění na obezřetnost při omezujících zdravotních problémech.
Nakonec autorka uvádí tři speciální sestavy procvičující celé tělo. Vhod přijde i závěrečný seznam vyobrazení jednotlivých cviků k jejich rychlému vyhledání.
Výborná praktická cvičební příručka učí seniory správným protahováním ulevit si při bolestech způsobených zatuhlými klouby a přispívá k celkově dobré kondici, umožňující pohybovat se volněji i pohodlněji, a tím zlepšit celkovou kvalitu života.
Zdroj: redakce – Dana Vondrášková (autorské dílo)
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář