O přínosech houpání pro děti jsme již psali, ale co houpání v dospělosti? Neurologové poukazují na pozitivní vliv houpání v každém věku. Přínosy tohoto pohybu jsou dlouhodobě potvrzovány ve všech věkových skupinách. Houpání se doporučuje pro kvalitní spánek, zlepšení krevního oběhu a posílení metabolismu.
Pozitivní vliv houpání v dospělosti
Možná si říkáte, že když jste byli dětmi, „nahoupali“ jste se dost a dost. To, jak na vás působilo houpání v dětství, však je dobré přenést i do dospělosti.
Houpejte děti budou chytřejší – Mezi dětské oblíbené aktivity patří bezesporu houpání. Přečtěte si, na co všechno má tato činnost… Číst dále
Houpání napomáhá uvolnit svalovou ztuhlost. Působí také blahodárně na váš vestibulární systém (smyslový orgán v uchu zodpovědný za udržení rovnováhy těla) a posílá pozitivní vlny dál do mozku. Houpání stimuluje centrum rovnováhy, které příznivě působí na nervové buňky, a ty uvolňují dopamin.
Dopamin je chemická látka, jež funguje jako neurohormon a vyvolává pocity pohody a vnitřního klidu. Díky spontánnímu přizpůsobování polohy při houpání se mění napětí svalových vláken, to nejen posiluje celý pohybový aparát, ale zároveň zlepšuje krevní oběh, metabolismus a funkci nervového systému.
Studie publikované v časopise Current Biology ukazují, že rytmické houpání dokáže zrychlit usínání a prohloubit spánek tím, že synchronizuje mozkové vlny.
Houpačky na zahradu
U zahradních houpaček můžete volit z několika možností: buď zavěšení třeba na větev stromu, nebo například připevnění na trám pergoly. Stejně dobře jako houpací lavička poslouží i houpací křeslo nebo houpací síť. Při výběru se můžete setkat nejen s houpacími sítěmi, ale také s názvy jako houpací kokon, hamak nebo hojdavák.
Jak na to, když nemám zahradu a chci se houpat
V tomto případě si můžete koupit klasické houpací křeslo. V dnešní době existují i různé alternativy. Můžete si například pořídit jednoduché houpací křeslo na zavěšení a k němu stojan. Pro zavěšení nemusíte ani vrtat do stropu. Stojan pro houpačku postavíte prakticky kdekoli i v menším bytě. Výhodou také je, že si takové křeslo můžete podle potřeby kamkoliv přemístit, například si jej přes léto dát na terasu nebo balkon.
Můj čas na houpání
Houpat se a relaxovat je dobré třeba při sledování televize. Při houpavém pohybu v křesle vlastně aktivně odpočíváte, vaše svaly pracují, zpevňujete si tělo, podporujete metabolismus a váš mozek vytváří pozitivní impulzy pro dobrou náladu.
Zdroj: redakce – Justýna Malásková, MUDr. Jana Novotná; cell.com/current-biology; hms.harvard.edu/education-admissions/md-program
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář