Cesta ke spokojenosti a dlouhověkosti
Dr. Ian K. Smith (nar. 1969), známý a oceňovaný americký lékař, spisovatel a televizní moderátor založil prospěšné projekty – 50 Million Pound Challenge a Makeover Mile, které pomohly ke zdraví a zhubnutí milionům lidí. Kromě toho je autorem knih věnujících se zdraví, dietnímu programu, a také beletristických románů i článků a esejí v renomovaných časopisech a publikacích.
Jak autor úvodem poznamenává, postupující věk není důvodem, abychom se přestali udržovat v dobré psychické i fyzické kondici, právě naopak. Ať je nám čtyřicet, šedesát a více let, pokud nám v tom nebrání vážné zdravotní problémy, není třeba se vzdávat sportování ani koníčků, které nám dosud dělaly radost. Nemusíme rezignovat na rostoucí obvod pasu ani s tím, že jen stěží vyjdeme dvě patra. Kniha Jídlem proti času nám poslouží jako dobrý průvodce poskytující potřebné informace, jak ovlivnit zdraví a prodloužit roky spokojeného života.
Dr. Smith nabízí komplexní informace k podpoře zdraví ve vyšším věku. Týká se to vyvážené stravy a přiměřeného tréninku těla, dostatečného spánku, stejně jako udržování sociálních vztahů a zvládání stresu. V přínosné knize se dozvíme v přehledně řazených kapitolách, co můžeme dělat pro celkovou spokojenost a dlouhověkost. Kromě zásadních poznatků uvádí autor inspirativní osobní příklady z praxe včetně plánu k efektivní změně a pozitivní výsledky těch, kteří ji podstoupili.
V obsažné publikaci nalezneme podstatné údaje, týkající se nemocí, jejich prevence a léčby, zásad správné a zdravé stravy s dostatkem potřebných živin. Kromě vzorového jídelníčku na třicet dní je zde velké množství receptů na zdravá chutná jídla. Díky sedmi testům si prověříme fyzickou zdatnost, již můžeme utužit uvedeným doplňkovým cvičením vybraným pro daný věk.
Autor také připomíná potřebu pravidelných lékařských prohlídek v souvislosti s poklesem kardiovaskulární zdatnosti, zhoršením flexibility, srdeční disfunkce, hladiny cukru v krvi, snížené hustotě kostí, úbytku svalové hmoty, nárůstu hmotnosti apod. Zároveň radí, co s tím dělat v konkrétním věku včetně cíleného cvičení, doplňování vitamínů atd.
V závěru knihy nechybí důležité odkazy a přehledný rejstřík.
Výborná, srozumitelně napsaná kniha poslouží každému, kdo se chce ve zdraví a spokojenosti dožít vysokého věku v dobré psychické i fyzické kondici.
Zdroj: redakce – Dana Vondrášková (autorské dílo)
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář