Zbavte se bolesti zad a získejte energii v pracovní době
Autorka výborné příručky sama poznala bolesti zad, když pracovala jako ekonomka, jež se věčně hrbí nad stolem. Nyní její knihy a program jednoduchých cviků vsedě či ve stoje přináší úlevu každému, koho sužují bolestivá záda.
Dlouhodobé a bohužel nezdravé sezení u počítače či nad stohem vyřizovaných úkolů našim zádům neprospívá. Pokud není kompenzováno pohybem, dříve či později se projeví bolestí zad. A nejen to, mohou nás přepadat bolesti hlavy z napjaté krční páteře nebo zažívací potíže, pokud dlouho strnule sedíme.
Nemusíme však kvůli prvním bolestem hned měnit zaměstnání. Stačí změnit nevhodné návyky při práci, doplnit je o protahování těla, přidat uvolňující i posilující cviky celé oblasti páteře a dopřát ztuhlému tělu pohyb, který ho dostane do přirozené rovnováhy. Zdravý pohyb svaly posílí a navrátí jim pružnost, umožňující pohybovat se lehce a bez bolestí, zlepší také stav kostí i případné problémy s rovnováhou.
„Toto je praktický průvodce, jak se hýbat během pracovní doby, takže bude potřeba, abyste se posadili na svoje sedací kosti a vrtěli se,“ vybízí autorka a hned ukazuje, jak na to. Nabízí jednoduchá cvičení na protahování, mobilizaci a posílení všech částí těla. I pouhých 30 minut dávkovaných do kratších úseků přináší výsledky.
Lise Bourbeau: Jak správně žít ve svém těle
Hlavní část knihy obsahuje konkrétní cviky i jejich ideální sestavy. Jsou přesně popsané, doplněné fotografiemi a názornými obrázky, jak je správně provádět, přičemž nechybí ani upozornění, kdo by je neměl kvůli zdravotnímu stavu provádět (např. úplný předklon se nedoporučuje při potížích s ploténkami, osteoporóze, osteopenií či jiné zdravotní indispozici).
Evelyn Horsch-Ihle: Onko jóga
Cvičení, kterému věnujeme potřebnou chvíli, přinese úlevu, nový příval energie i fyzické a duševní svěžesti. Autorka vám přitom bude po celou dobu nablízku radami, povzbuzením i pozitivní náladou.
Zdroj: redakce – Dana Vondrášková (autorské dílo), euromedia.cz
Další články z této rubriky
gutentor-overlayRodiče si nevybereš a někdy se před nimi ani neschováš!
gutentor-overlayJak získávat přátele a působit na lidi
gutentor-overlayJaké záliby měla císařovna Sisi?
gutentor-overlay
Buďte první kdo přidá komentář