Vysoký cholesterol patří mezi nejčastější zdravotní problémy současnosti – a zároveň mezi ty, které si člověk dlouho vůbec neuvědomuje. Přitom právě zvýšený LDL cholesterol může nenápadně poškozovat cévy a zvyšovat riziko infarktu nebo mrtvice.
Velký efekt však mohou mít nejen změny životního stylu a také některé bylinky, které podle odborníků pomáhají hladinu cholesterolu upravit přirozenou cestou.
Vysoký cholesterol nebolí a změny v těle díky vysoké hladině si člověk ani neuvědomuje. První ukazatel je většinou odběr krve. Až v tu chvíli si většina lidí uvědomí, že se v těle něco děje.
Cholesterol sám o sobě není nepřítel, tělo jej potřebuje, bez něj by nefungovaly hormony ani buňky. Jenže když ho je moc, začne se chovat jinak, než by měl.
Hodnoty z laboratoře jsou důležité, ale samy o sobě neřeknou všechno. Někdo může mít lehce zvýšený cholesterol a být v relativním klidu, jiný se stejným výsledkem už může být v riziku.
Záleží na věku, kondici, genetice i na tom, jestli člověk kouří nebo má třeba vysoký tlak. Lékaři proto vždycky posuzují celkový zdravotní stav, nejen číslo.
Zvýšený LDL cholesterol se postupně ukládá do jejich stěn, cévy se zužují a krev jimi proudí hůř.
Na zvýšený cholesterol mohou mít vliv i malé změny, které vydržíte dodržovat dlouhodobě. Tělo na ně reaguje velmi dobře. Stačí jíst o něco víc: zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnné pečivo. Tuky úplně nevyřazovat, ale vybírat ty lepší, které bývají obsaženy například v ořechách, rybách nebo kvalitních olejích.
A naopak idálně vyřadit jídla smažená, sladká nebo průmyslově zpracovaná. Dobré je zařadit i pohyb. Klidně svižná procházka po práci nebo pár tisíc kroků denně navíc. Velkou roli hraje i spánek a stres – i když se na to často zapomíná.
Zajímavým doplňkem stravy mohou být i byliny, které podporují játra, například ostropestřec nebo artyčok. Není to ale zázrak přes noc, spíš podpora k tomu, co děláte dlouhodobě. K regeneraci cév je možné použít bylinky – kaštan jírovec, jinan nebo jeřáb oskeruši.
Někdy ale změna jídelníčku a pohybu nestačí. Pokud jsou hodnoty vyšší opakovaně nebo se v rodině objevily infarkty či mrtvice v mladším věku, může být ve hře i genetika. V takovém případě dává smysl jít víc do hloubky a řešit to s lékařem. Ten může doporučit další vyšetření nebo i léky, které pomůžou dostat cholesterol pod kontrolu.
Důležité je chodit na preventivní prohlídky a nechat si vždy hladinu cholesterolu překontrolovat od lékaře.. Zvýšená hladina cholesterolu je typický příklad problému, který je lepší podchytit včas.
Zdroj: Justýna Malásková; GROVES, Barry. Pravda o cholesterolu. Přeložil Jiří Hrubý. Praha: Pragma, 2009. ISBN 978-80-7349-186-4.; BOWDEN, Jonny a Stephen T. SINATRA. Velký mýtus o cholesterolu: proč cholesterol není hlavní příčinou srdečních chorob a co skutečně pomáhá. Praha: ANAG, 2014. ISBN 978-80-7263-857-4.; CAMPBELL, T. Colin a Thomas M. CAMPBELL II. Čínská studie. Přeložil Jiří Bareš. Brno: BizBooks, 2013. ISBN 978-80-265-0028-8.; KATZ, David L. Disease-Proof: The Remarkable Truth About What Makes Us Well. New York: Hudson Street Press, 2013. ISBN 978-1594630932. WILLETT, Walter C. Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating. New York: Free Press, 2017. ISBN 978-1501164772.; PERLMUTTER, David. Brain Maker: The Power of Gut Microbes to Heal and Protect Your Brain for Life. New York: Little, Brown and Company, 2015. ISBN 978-0316380100.; SPITZER, Manfred. Digitální demence. Brno: Host, 2014. ISBN 978-80-7491-424-9.; RATH, Matthias. Why Animals Don’t Get Heart Attacks… But People Do!. Alameda: MR Publishing, 2012. ISBN 978-1890051004.
Buďte první kdo přidá komentář