Jak spali naši předci a co nás můžou naučit
Dr. Merijn van de Laar (nar. 1979) je světově uznávaným odborníkem v léčbě nespavosti. Jeho kniha Pravda o spánku byla přeložena do více jak dvaceti jazyků. Poskytuje unikátní pohled na to, jak spali naši předci i srovnání se současnými potřebami a požadavky na spánkový odpočinek spolu s řešením příčin nespavosti či parasomnií, způsobených nejen stresujícím vlivem moderního světa.
Nizozemský spánkový terapeut a vědec Dr. Merijn van de Laar se zaměřuje na duševní zdraví, léčbu nespavosti, parasomnii a syndrom opožděné fáze spánku. Ve své podnětné knize se zabývá problematikou spánku a porovnává současné vědecké poznatky s bádáním o životě pravěkého člověka a lidí některých přírodních kmenů, aby vyvrátil utkvělé mýty a našel pravdu o spánku.
Sám trpěl v mládí chronickou nespavostí, aniž by se mu dostalo účinné léčby, a proto se o téma zajímal hlouběji a zjistil, že není zapotřebí užívat drahé produkty nebo léky, které nepomáhají a neutěšený stav spíše zhoršují. Přesvědčil se, že mnohdy stačí efektivní přírodní prostředky, upravit životosprávu, řídit se biologickými hodinami a změnit nezdravý životní styl. Svoji zkušenost opírá mimo jiné o antropologické poznatky, dokládající, jak spali jeskynní lidé.
Autor poskytuje cenné rady ke zlepšení spánku, radí, čemu se před spaním vyhnout a co udělat, když se v noci vzbudíme a pak nemůžeme usnout, a jak mírnit dopady nepříjemných snů a nočních můr. Zmiňuje se o vhodné délce spánku, funkci spánkových cyklů a vysvětluje, proč je důležité chodit spát i vstávat v určitou dobu a odpovídá na mnoho otázek spojených s poruchami spánku.
Zároveň objasňuje, co můžeme udělat pro klidný spánek, nezbytný pro zdraví těla a mozku. Podporuje také paměť, uvolňuje napětí ze stresu a emocí, má pozitivní vliv na imunitní systém a snižuje riziko depresí, demence, cukrovky 2. typu, obezity i kardiovaskulárních onemocnění.
Dr. Merijn van de Laar poskytuje kromě cenných informací i vítaný Dvanáctibodový plán, jak se lze již za tři týdny v noci lépe vyspat. Jeho užitečnou populárně naučnou publikaci uzavírá vzor spánkového deníku, glosář, bohatý poznámkový aparát a přehledný rejstřík.
Zdroj: redakce – Dana Vondrášková (autorské dílo)
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář