Jak si udržet mladé cévy a snížit riziko infarktu
Renomovaného a populárního interního lékaře Ulricha Strunze (nar. 1943 v saském Görlitzu) znají čeští čtenáři z osmi jeho knih u nás vydaných. Svého času jeden z nejlepších triatlonistů světa se proslavil originálním programem Forever young proti civilizačním nemocem, podporujícím zdraví a tělesnou kondici. Propaguje střídmý životní styl a radí, jak se udržet fit. Z jeho oceňovaných knih se staly bestsellery.
Statistiky dosvědčují, že onemocnění cév a srdce patří k nejčastějším příčinám úmrtí. Dr. Ulrich Strunz ve své nové knize poskytuje sedmdesát sedm rad a doporučení, jak podpořit zdraví cév i srdce. Potvrzuje, že receptem na dlouhý život s dobře fungujícím srdcem je především správná životospráva a pravidelné fyzické i mentální cvičení.
Připomíná funkci srdce i nebezpečné faktory, jež ji mohou oslabovat a narušovat. Patří k nim vysoká hmotnost, nedostatek odpočinku, příliš alkoholu nebo cukru a málo dobrého cholesterolu. Z krátkého testu snadno zjistíte, zda patříte mezi ohroženou skupinu lidí s rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Dr. Ulrich Strunz uvádí, co srdci škodí a radí, jak snížit krevní tlak. Zároveň poukazuje na nadměrné užívání léků, jež nejsou vždy účinné, a projevují se nežádoucími vedlejšími projevy. Přitom mnohdy stačí upravit nevhodný životní styl. Snížením hmotnosti klesá i náš tlak, na který příznivě působí meditace, stejně jako pohyb (30 minut tréninku denně snižuje krevní tlak stejně účinně jako léky) a zdravá strava doplněná o hořčík, selen a draslík. Už za tři měsíce se projeví příznivá změna.
Dr. Strunz se dělí o dlouholeté praktické zkušenosti odborného lékaře, které doplňuje aktuálními vědeckými výzkumy i názory některých zástupců farmakologických společností. Radí, jak se zbavit krevních tuků, snížit cholesterol nebo proč je nutné pravidelně doplňovat koenzym Q10, obsažený zejména v játrech, olivovém oleji, másle a živočišných tucích. Strava bohatá na tuky s nízkým obsahem sacharidů srdci i tělu prospívá. Některé poznatky možná překvapí – například, že ztuhlý krk může přispět vysokému krevnímu tlaku. Proto jsou v knize uvedeny i jednoduché uvolňující cviky na uvolnění šíje.
Každý ze sedmdesáti sedmi podnětných tipů pro zdravé srdce poskytuje kromě důležitých informací také užitečnou radu z lékařovy praxe. Závěrem jsou uvedeny zdroje a rejstřík.
„Vezměte štěstí svého srdce do vlastních rukou, tj. jezte zdravě, cvičte, odpočiňte si od stresu. Dopřejte sobě i svému srdci jedinečný zážitek: zázrak samoléčby,“ povzbuzuje dr. Ulrich Strunz, jenž pomohl mnoha nemocným.
Zdroj: redakce – Dana Vondrášková (autorské dílo), knihykazda.cz, knizniklub.cz, databazeknih.cz
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář