Leden bývá ve znamení velkých plánů, odhodlání a bohulibých předsevzetí. Ale už v dalších měsících se často přihlásí o slovo neúprosná realita a návrat do starých kolejí bývá rychlejší, než bychom si přáli. Proč nedodržujeme novoroční předsevzetí? Může to být proto, že si nastavujeme příliš ambiciózní cíle, máme malou motivaci a úplně zapomínáme na dlouhodobou udržitelnost.
„Zvyk je železná košile – staré návyky mají obrovskou sílu a bez dostatečné podpory a realistického plánu je těžké je změnit,“ říká Klaudia Zusková, vysokoškolská docentka a expertka v oblasti zdravého životního stylu, psychologii sportu a cvičení. Její rada? Změnit přístup. Zdravý životní styl není sprint, ale celoživotní cesta. „Nebuďme oběti ani štvanci honby za zdravím – buďme jeho autory. Zdravé návyky si tvořme postupně a tak, aby nám osobně dávali smysl a dlouhodobě nám pomáhali a dělali radost,“ dodává Klaudia Zusková, která doporučuje přidat trochu lehkosti, dívat se na zdraví a spokojený život holistickým způsobem, který propojuje více oblastí života než jenom jídlo a cvičení. Kromě fyzické stránky je dobré pečovat také o naši psychiku a dobré vztahy s lidmi i okolím.
NA ZDRAVÍ! je kniha, která vám pomůže pochopit, že zdravý životní styl neznamená střídat dietu za dietou nebo se umořit spousty “musím” za jeden den – místo toho jej prezentuje jako celoživotní cestu ke spokojenosti.
Autorka knihy hlásá holistický přístup ke zdraví ve všech oblastech života. Těm věnuje jednotlivé kapitoly knihy, ve kterých najdete závěry z vědeckých studií a statistik, doplněné o zkušenosti, postřehy a tipy z autorčina života, z její dlouholeté vědecké práce a konzultační praxe. Dozvíte se, proč je pro naše zdraví důležitý dostatek pohybu, otužování ne ve smyslu ledových jezer a kontaktu s přírodou, i proč je potřeba zdravě jíst a pít a jak na to.
Klaudia Zusková neopomíná ani pracovní a vztahovou oblast našich životů a v samostatných kapitolách vysvětluje, proč jsou v životě šťastnější ti z nás, kteří dělají smysluplnou práci a mají hezké vztahy se svými blízkými. Ke zdravému životnímu stylu patří také čas pro sebe a být otevřený novým věcem: klade důraz na sebepoznávání a schopnost pořád se učit.
Dvě kapitoly se věnují naší ložnici – jedna vyzdvihuje důležitost kvalitního spánku, druhá se zaměřuje na naši sexualitu a intimní vztahy. NA ZDRAVÍ! je kniha, která vás nasměruje ke zdravému životnímu stylu zkušeně a odborně, ale zároveň empaticky a vlídně. Bude průvodcem na vaší celoživotní pouti k dobrému fungování a spokojenosti.
O autorce:
Klaudia Zusková (1972) se narodila na Slovensku československému páru. Od mládí aktivně sportovala, během svých vysokoškolských studií se zaměřila na psychologii sportu a cvičení, zdravý životní styl a obecně na to, jak lidem pomoci vést kvalitní a šťastný život.
Dlouhá léta působila v akademické sféře v Čechách i na Slovensku: na Univerzitě Komenského v Bratislavě obhájila disertační práci a stala se zde docentkou, pracovala na Univerzitě P. J. Šafárika v Košicích a aktuálně pracuje v Ústavu preventivního lékařství Lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Hradci Králové.
Má praktické zkušenosti se sestavováním a vedením pohybových programů (pro různé věkové skupiny – cvičení rodičů s dětmi, aktivity se seniory, teambuldingy) a také se sportovní psychologickou přípravou výkonnostních a vrcholových sportovců. Osm let působila ve výboru Evropské federace psychologie sportu (za což získala její ocenění); v rámci Asociace psychologů sportu založila sekci Psychologie cvičení.
Ve své práci přikládá velký význam popularizaci zdravého životního stylu: je autorkou pořadu České televize „Ke štěstí“ a videopodcastů „Zdravě žít“, které inspirují širokou veřejnost k péči o zdraví. Aktivně se zasazuje o to, aby vědecké poznatky, které předává, byly srozumitelné, prakticky využitelné a motivující pro náš každodenní život. Ve svém volném čase se věnuje přírodě, joggingu, lyžování a aktivitám, které pomáhají kultivovat společnost. Je velkou milovnicí umění.
Autorka o své knize
Možná si říkáte, že na trhu je už tak spousta knih o zdravém životním stylu. V tom se shodneme. Jenže zároveň vidíme, jak obezita v Česku narůstá, jak stále více lidí trápí duševní problémy a jak spousta lidí svoji cestu ke zdravému životnímu stylu teprve hledá.
Tento smutný trend mě inspiroval k napsání knihy, která NEnabízí snadný návod na to, jak zhubnout nebo najít worklife balance. Místo toho čtenářům nabízí celostní přístup ke zdraví. Kniha holisticky propojuje tělesnou, emocionální i psychickou rovinu zdraví. Předkládám tyto pilíře zdravého životního: pohyb, výživa, otužování, práce, volný čas, osobní vztahy, regulace emocí, kontakt s přírodou, sebepoznávání včetně spirituality, spánek a sexualita.
Není náhoda, že kniha NA ZDRAVÍ! vychází v únoru, kdy většina lidí postupně upouští od svých novoročních předsevzetí. Je tedy správný čas zahodit instantní návody a poohlédnout se po řešení, která jsou dlouhodobá a udržitelná.
Zdravému životnímu stylu se věnuji celou svoji kariéru – mám za sebou přes dvě dekády působení v akademické sféře. Nepředávám pouze vlastní názory a zkušenosti; svá doporučení stavím na vědeckých poznatcích a opírám se také své postřehy z praxe v oblasti psychologie cvičení a sportu. Na snadných a hned realizovatelných tipech ukazuji, jak integrovat zdravý životní styl do každodenního života. Tak, aby to bylo srozumitelné a dostupné pro každého.
Zdroj: doc. PaedDr. Klaudia Zusková, Ph.D., Michaela Papežová, mfknihy.cz, albatrosmedia.cz, databazeknih.cz
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář